Valtaosalle meistä elämä poikkeusoloissa poikkeaa totutusta. Media informoi pandemian leviämisestä Suomessa ja maailmalla. Meitä on ohjeistettu jäämään kotiin tekemään työmme ja käymään koulumme. Ikääntyneitä on ohjattu pysyttelemään kotona ja ystävien tapaamista on ohjattu välttelemään. Toiset meistä viettävät aikaa perheensä kanssa, ehkä jopa tuskastumiseen saakka yhteisen työpöytänsä äärellä työ- tai opiskelutehtäviään tehden. Toiset meistä taas kärsivät eristäytymisen tuomasta yksinäisyyden ja ehkä turvattomuuden tunteestakin. Yhtä kaikki, jokainen meistä voi tuntea poikkeusolon vaikutukset kehossaan sairastuipa tai ei.
Kehomme on viisas ja ikiaikainen toimija, joka ohjattu suojaamaan arvokasta, ainutlaatuista elämäämme uhkaaviksi kokemissamme tilanteissa. Se, minkä kukin kokee uhkaksi, on yksilöllistä. Vaikka itse pystyisimme suhtautumaan poikkeusoloihin vain erilaisia työ- ja opiskeluratkaisuja vaativana keväänä muiden joukossa, voi se naapurillemme tai vaikka työkaverillemme merkitä pelkoa yksinäisyydestä ja eristyneisyydestä, oman onnensa nojaan jäämisestä tai jopa elinkeinon menettämisestä. Kotona työtä tekeville kehon hälytysjärjestelmät soittavat kellojaan herkeämättä työtehtävien keskeytyessä koulu- tai leikki-ikäisen huomiota vaatiessa. Työ- ja koulutehtäväthän tulee kaikesta huolimatta hoitaa.
Keho voi reagoida näihin poikkeaviin oloihin ylivirittymisellä, mikä näkyy esimerkiksi sydämen sykkeen nopeutumisena, hikoiluna ja lihasten jännittymisenä. Pelko omasta tai lähimmäisen terveydestä voivat tuntua paineena rinnan alueella, palana kurkussa, heikotuksena tai huimauksena. Lisääntynyt huoli tai ahdistus voivat herättää aamuyön tunteina, jolloin voi olla vaikea saada unen päästä uudelleen kiinni. Väsyneenä huolet tuntuvat vaan kasvavan ja ajatukset rullaavat uhkakuvien sävyttämänä.
Vaikka stressitila on normaali reaktio ja kehitelty meitä suojelemaan, on stressi myös saatava purettua. Stressi kuluttaa energiaa ja elämä sen kanssa käy pidemmän päälle raskaaksi ja haitalliseksi. Rentoutumalla voimme vähentää kehomme kokemaa stressin kuormaa, mutta sen avulla myös siedämme stressiä paremmin.
Terveyspisteellämme voit rentoutua Neurosonic -tuolissa. Oletko jo kokeillut?
Hyvin yksinkertainen tapa rentoutua on heittäytyä itselleen iloa tuottaman asian pariin. Yllättävää kyllä, myös aivan arkisimmatkin toimet, kuten perunoiden kuoriminen tai imurointi voivat toimia erinomaisina keinoina unohtaa stressaavat asiat. Kun ajatuksen villin juoksun sijaan keskittyy perunoiden muotoon, tuntuun kädessä tai vaikka veitsen synnyttämään ääneen kuoren irrotessa perunan pinnasta, on yhtä aikaa vaikea miettiä mielen synnyttämiä uhkakuvia. Viimeistään perunoiden alkuperän, tai jopa niiden tekemän matkan kuvittelu siemenperunasta, tuottajan, logistiikan ja kaupan hyllyjen kautta käsiimme, saavat mielemme pohtimaan muuta kuin ympärillä vellovaa uutisvirtaa käsillä olevasta tilanteesta.
Olipa toimesi lempiharrastuksesi ulkoilun tai lukemisen parissa, päivittäinen pakollinen rutiinisi kodin siisteyteen tai ruokahuoltoon liittyen, anna sen tuottaa iloa ja viedä mennessään. Pysähdy, koe ja elä juuri sitä hetkeä mitä kulloinkin teet. Tätä hetkeä, ei huomista tai aikaa koronan jälkeen. Vaikka tuttu arkemme sellaisenaan on toistaiseksi pyyhitty pois, kevättä ja lisääntynyttä auringon valoa ei koronakaan meiltä pois voi viedä.
Jonna
Terveydenhoitaja, personal trainer
Hansa apteekin terveyspiste
Oulun III Hansa Apteekki © 2024 | Site by LevelUp