Elämme tässä ja nyt

7 toukokuun, 2020

Valtaosalle meistä elämä poikkeusoloissa poikkeaa totutusta. Media informoi pandemian leviämisestä Suomessa ja maailmalla. Meitä on ohjeistettu jäämään kotiin tekemään työmme ja käymään koulumme. Ikääntyneitä on ohjattu pysyttelemään kotona ja ystävien tapaamista on ohjattu välttelemään. Toiset meistä viettävät aikaa perheensä kanssa, ehkä jopa tuskastumiseen saakka yhteisen työpöytänsä äärellä työ- tai opiskelutehtäviään tehden. Toiset meistä taas kärsivät eristäytymisen tuomasta yksinäisyyden ja ehkä turvattomuuden tunteestakin. Yhtä kaikki, jokainen meistä voi tuntea poikkeusolon vaikutukset kehossaan sairastuipa tai ei.

Kehomme on viisas ja ikiaikainen toimija, joka ohjattu suojaamaan arvokasta, ainutlaatuista elämäämme uhkaaviksi kokemissamme tilanteissa. Se, minkä kukin kokee uhkaksi, on yksilöllistä. Vaikka itse pystyisimme suhtautumaan poikkeusoloihin vain erilaisia työ- ja opiskeluratkaisuja vaativana keväänä muiden joukossa, voi se naapurillemme tai vaikka työkaverillemme merkitä pelkoa yksinäisyydestä ja eristyneisyydestä, oman onnensa nojaan jäämisestä tai jopa elinkeinon menettämisestä. Kotona työtä tekeville kehon hälytysjärjestelmät soittavat kellojaan herkeämättä työtehtävien keskeytyessä koulu- tai leikki-ikäisen huomiota vaatiessa. Työ- ja koulutehtäväthän tulee kaikesta huolimatta hoitaa.

Keho voi reagoida näihin poikkeaviin oloihin ylivirittymisellä, mikä näkyy esimerkiksi sydämen sykkeen nopeutumisena, hikoiluna ja lihasten jännittymisenä. Pelko omasta tai lähimmäisen terveydestä voivat tuntua paineena rinnan alueella, palana kurkussa, heikotuksena tai huimauksena. Lisääntynyt huoli tai ahdistus voivat herättää aamuyön tunteina, jolloin voi olla vaikea saada unen päästä uudelleen kiinni. Väsyneenä huolet tuntuvat vaan kasvavan ja ajatukset rullaavat uhkakuvien sävyttämänä.

Vaikka stressitila on normaali reaktio ja kehitelty meitä suojelemaan, on stressi myös saatava purettua. Stressi kuluttaa energiaa ja elämä sen kanssa käy pidemmän päälle raskaaksi ja haitalliseksi. Rentoutumalla voimme vähentää kehomme kokemaa stressin kuormaa, mutta sen avulla myös siedämme stressiä paremmin.

Terveyspisteellämme voit rentoutua Neurosonic -tuolissa. Oletko jo kokeillut?

Hyvin yksinkertainen tapa rentoutua on heittäytyä itselleen iloa tuottaman asian pariin. Yllättävää kyllä, myös aivan arkisimmatkin toimet, kuten perunoiden kuoriminen tai imurointi voivat toimia erinomaisina keinoina unohtaa stressaavat asiat. Kun ajatuksen villin juoksun sijaan keskittyy perunoiden muotoon, tuntuun kädessä tai vaikka veitsen synnyttämään ääneen kuoren irrotessa perunan pinnasta, on yhtä aikaa vaikea miettiä mielen synnyttämiä uhkakuvia. Viimeistään perunoiden alkuperän, tai jopa niiden tekemän matkan kuvittelu siemenperunasta, tuottajan, logistiikan ja kaupan hyllyjen kautta käsiimme, saavat mielemme pohtimaan muuta kuin ympärillä vellovaa uutisvirtaa käsillä olevasta tilanteesta.

Olipa toimesi lempiharrastuksesi ulkoilun tai lukemisen parissa, päivittäinen pakollinen rutiinisi kodin siisteyteen tai ruokahuoltoon liittyen, anna sen tuottaa iloa ja viedä mennessään. Pysähdy, koe ja elä juuri sitä hetkeä mitä kulloinkin teet. Tätä hetkeä, ei huomista tai aikaa koronan jälkeen. Vaikka tuttu arkemme sellaisenaan on toistaiseksi pyyhitty pois, kevättä ja lisääntynyttä auringon valoa ei koronakaan meiltä pois voi viedä.

 

Aurinkoisia hetkiä sinulle toivottaa

Jonna
Terveydenhoitaja, personal trainer
Hansa apteekin terveyspiste

 

Koronan vaikutus ihomme hyvinvoinnin näkökulmasta

9 huhtikuun, 2020

 

Tänä poikkeuksellisena aikana ajattelin kertoa hiukan vallitsevan tilanteen vaikutuksesta ihomme hyvinvointiin ja jakaa hyödyllisiä vinkkejä ihon kotihoitoon.

Vallitseva pandemia ja erilaiset rajoitukset muuttavat päivittäisiä rutiinejamme väistämättä. Tilanne aiheuttaa monille stressiä ja huolta esimerkiksi terveydestä ja toimeentulosta. Stressi puolestaan vaikuttaa koko kehoomme, mutta sillä on myös suora vaikutus ihomme hyvinvointiin.

Iho, meidän tärkein suojamuurimme on kovalla koetuksella ja koska stressi lisää esimerkiksi kortisolin ja testosteronin tuotantoa, nämä heikentävät esimerkiksi ihon aineenvaihduntaa ja suojamuuria, jolloin iho on alttiimpi ulkoisille rasituksille.  Stressaantunut iho vapauttaa kosteutta herkemmin, jolloin iho kuivuu, herkistyy ja on reaktiivisempi. Vapaat radikaalit pääsevät myös vaurioittamaan solujamme herkemmin ilman suojausta. Testosteroni puolestaan kiihdyttää talituotantoa, jolloin epäpuhtaudet lisääntyvät.

Vaikka liikkumistammekin rajoitetaan, pieni happihyppely luonnossa on kuitenkin välillä paikallaan.  Saamme jo nauttia kauniista keväisistä päivistä ja auringonvalo lisääntyy päivä päivältä. Valon lisääntyminen on mieltä piristävää ja juuri tuo energian lisääminen on yksi auringon hyvistä ja positiivisista vaikutuksista. Aurinko käynnistää myös luontaisen D-vitamiinin tuotantomme. Auringolla on valitettavasti ihon kannalta myös paljon negatiivisia vaikutuksia, jonka vuoksi suosittelen käyttämään aina ulkona liikkuessa laadukasta aurinkosuojavoidetta, välttääksemme sekä ihon palamisen. mutta myös ihon ennen aikaisen vanhenemisen ja soluvauriot.

Päivittäisiin ihonhoitorutiineihin kannattaa siis erityisesti tänä aikana kiinnittää huomiota. Näihin rutiineihin tulisi kuulua ihotyypistä riippumatta seuraavat askeleet:

  1. Ihon puhdistaminen hellävaraisella puhdistustuotteella aamuin illoin
    Puhdistaminen poistaa ihon pinnalta pölyn ja saasteet sekä ylimääräisen talin, jolloin iho on vastaanottavainen hoitaville tuotteille.
  1. Ihon kosteuttaminen ja suojaaminen aamuisin
    Aamupuhdistuksen jälkeen, puhtaalle iholle levitetävä ihotyypin mukainen hoitotuote tasapainottaa ihon toimintoja ja suojaa vapailta radikaaleilta.
  1. Ihon kosteuttaminen, rauhoittaminen ja uudistaminen iltaisin
    Iltapuhdistuksen jälkeen, iho valmistellaan lepoon ihotyypin mukaisten hoitotuotteiden avulla. Rauhoitetaan, kosteutetaan ja tuetaan ihon uudistumisprsessia. Yöllä iho uudistuu tehokkaimmin.

 

Seuraavana oivallisia uutuuksia sekä ajankohtaisia tuotesuosituksia apteekkimme valikoimasta:

 

Avene A-Oxitive tuotesarja sisältää neljä tuotetta:

Päiväksi: 

1. Askel; Avene A-Oxitive Seerumi:  Nestemäinen, miellyttävä ja miedosti hajustettu. Tämä antioksidantteja sisältävä seerumi auttaa vahvistamaan ja suojaamaan ihoa oksidatiivisen stressin haitallisilta vaikutuksilta. Antioksidanttien yhdistelmä (C- ja E- vitamiinien esiaste) suojaa ihoa päivittäisiltä stressitekijöiltä ja ilmansaasteilta. Seerumin sisältämä GP4G (solujen vahvistaja) vahvistaa ja tukee ihon luonnollista puolustusjärjestelmää.

2. Askel: Avene A-Oxitive Kevyt ja erittäin kosteuttava vesigeelimäinen voide tasoittaa ja suojaa ihoa ilmansaasteilta. Antioksidanttien yhdistelmä C- ja E- vitamiinien esiaste suojaa ihoa päivittäisiltä stressitekijöiltä ja ilmansaasteilta.

3. Askel: Avène Very High Protection Anti-aging SPF 50+ on kosteuttava aurinkovoide-emulsio erityisesti kasvoille. Tehokas aurinkosuoja yhdistettynä ikääntymisen merkkejä vähentävään tehoaineeseen ehkäisee auringosta johtuvaa ihon ikääntymistä. Vedenkestävä ja helposti levittyvä koostumus ei jätä valkoista pintaa iholle, miellyttävä Dry-Touch -tuntu. Helppokäyttöinen pumppupakkaus. Erittäin korkea (SPF 50+) ja laaja UVB-UVA-suoja. Fotostabiili, silikoniton, parabeeniton ja oktokryleenitön koostumus.

 Yöksi:

1. Askel: Avene A-Oxitive Silmänympärysihon hoito: Tasoittaa ja heleyttää ihoa. Näkyvästi heleämpi silmänympärysiho ja virkistyneemmät silmät herätessäsi. Hajusteeton, käy kaikille ihotyypeille silmänympärysihonalueille. Retinaldehydin ja E-vitamiinin esiasteen yhdistelmää edistää solujen aktiivisuutta, tasoittaa ihoa ja suojaa ihoa vapailta radikaaleilta. Tasoittaa ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä ja virkistää silmänympärysaluetta.

2. Askel: Avene A-Oxitive Hajusteeton yövoide, joka kuorii ihoa hellävaraisesti auttaen ennaltaehkäisemään ikääntymisen ensimerkkejä ja heikentämään oksidatiivisen stressin vaikutuksia. Retinaldehydin ja E-vitamiinin esiasteen yhdistelmää edistää solujen aktiivisuutta, tasoittaa ihoa ja suojaa ihoa vapailta radikaaleilta.

 

La Roche posay uutuudet tarjoavat ratkaisun erittäin kuivalle ja kutisevalle herkälle iholle ja koko perheelle:

LIPIKAR Baume AP+M Hoitovoide tasapainottaa ihon mikrobiomia. Erittäin kuivalle ja äärimmäisen kuivalle iholle, joka on kuivuuden takia kutiseva ja ärtynyt. Sopii vauvoille, lapsille ja aikuisille, joilla on herkkä iho. Sopii herkälle ja kuivuuden takia ärtyneelle iholle sekä atopiaan taipuvaiselle iholle. Levitä kerran päivässä vartalolle ja/tai kasvoille

ANTHELIOS KA+ SPF50+ antaa erittäin korkean, laajaspektisen UVA- JA UVB -suojan. Fotostabiileihin UV-suodattimiin perustuva teknologia. Auttaa vastustamaan UV-altistuksen aiheuttamaa ennenaikaista vanhenemista vastaan ja soluvaurioita. Auttaa suojaamaan ihoa hapettumisstressiä vastaan.Vahvistaa ihon omaa suojamuuria ja kosteuttaa tehokkaasti. Rauhoittaa ihoa. Kasvoille, hiuspohjalle, dekolteelle, käsivarsille ja olkapäille

 

Palvelumme poikkeustilanteessa:

Kauneushoitola WoMan on toistaiseksi suljettu, mutta voit sillä välin pitää ihostasi erityisen hyvää huolta kotona ja noutaa hoitolamme laadukkaat Medik8 tuotteet edullisesti apteekiltamme -20% alennuksella normaalihinnoista. Soita ja kysy kosmetologeiltamme lisää: 0449731830

Jos et itse pääse asioimaan apteekissa, voit tilata tuotteita myös verkkokaupastamme: www.nettiterveysapteekki.fi.

Pandemia aikana apteekkimme on myös ottanut käyttöön uuden etäasiointipalvelun, josta voit kysyä lisätietoja soittamalla meille: Puh: 08 311 2019

Kuuntele myös aptekkarimme Janne Leinon haastattelu Hansa Apteekin ajankohtaisista asioista: https://www.radiopooki.fi/uutiset/pohjois-pohjanmaa/a-191860

Toivottavasti pääsemme taas pian jatkamaan Kauneushoitola WoManin toimintaa, sillä välin kosmetologimme neuvoo ja opastaa Hansa Apteekissa.

 

Aurinkoista kevättä ja Iloista pääsiäisen aikaa!

Kosmetologi, Elina K

Apteekin terveysliikunta- ja hyvinvointipalvelut esittelyssä

1 heinäkuun, 2018

Apteekin terveysliikunta- ja hyvinvointipalvelut esittelyssä

Syksystä 2015 asti Oulun III Hansa Apteekki on tarjonnut perinteisten farmaseuttisten palveluiden lisäksi ennakoivia ja kokonaisvaltaista hyvinvointia edistäviä ja tukevia terveydenhoito- ja hyvinvointipalveluita. Edelläkävijä apteekkina apteekista saakin välttämättömän lääkehoidon rinnalla myös lääkehoitoa tukevia ja asiakkaan terveyttä edistäviä vinkkejä ja neuvoja muun muassapienten elintapamuutosten tekemiseksi. Oulun III Hansa Apteekissa toimii hyvinvoinnin, liikunnan ja ravitsemuksen asiantuntijatiimi asiakkaiden kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Tiimi koostuu personal trainereiksi ja hyvinvointivalmentajiksi kouluttautuneista farmaseuteista, terveydenhoitajista, fysioterapeutista ja hierojasta.

 

Elintapaneuvontaa perinteisen lääkehoidon rinnalle
Miltä sinusta kuulostaisi jos apteekissa asioidessasi voisit käydä samalla kertaa mittaamassa verenpaineesi tai pistättämässä ostamasi rokotteen? Mitä jos vitamiineja ostaessasi saisit vinkkejä myös ravitsemuksen monipuolistamiseen tai kipugeeliä ostaessa ohjeita niska-hartiaseudun vetreyttämiseksi? Tämä kaikki on nyt mahdollista Oulun III Hansa Apteekissa. Jotta lääkehoito olisi mahdollisimman vaikuttavaa, on yksilön henkilökohtaiset valinnat elintapojensa suhteen erittäin tärkeitä.  Kipugeelikään ei poista välttämättä kivun aiheuttajaa, vaan helpottaa ainoastaan oireita.  Paras vaste saadaankin, kun lääkkeen hoitoon yhdistetään omaa hyvinvointia ja toimintakykyä tukevia ravitsemus- ja liikuntatoimenpiteitä.

Apteekin oma Terveys- ja Fysiopiste
Hansa Apteekin alakerrassa toimii terveydenhoitajien ylläpitämä Apteekin Terveyspiste. Terveyspisteelle voi tulla ajanvarauksella tai ilman. Terveyspisteessä tehdään pieniä hoitotoimenpiteitä, kuten tikkien poistoa ja korvahuuhteluita.  Asiakkaan apteekista hankkimat rokotteet voidaan pistää samalla apteekki käynnillä terveydenhoitajan toimesta ja kolesterolit, verenpaineet ja sokeriarvot voidaan mittauttaa ilman omaan terveyskeskukseen jonottamista. Terveyspisteellä voit myös pistäytyä sairausvastaanotolla, jossa terveydenhoitaja voi tehdä tilannekartoituksen ja tarvittaessa kirjoittaa sairaslomatodistuksen.

Limingantullin Prisman 2.kerroksessa sijaitsee Apteekin Fysiopiste, josta löytyvät vastaavasti fysioterapia-, hieronta – ja kuntotestaustilat. Fysiopisteen tiloissa pidetään muun muassa apteekin asiakkaille suunnattuja ilmaisluentoja sekä pienryhmävalmennuksia. Fysiopisteen toimintaan kuuluvat lisäksi Apteekin Terveysliikunta- ja hyvinvointipalvelut, joilla tähdätään yksilön kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen. Ravintovalmennus, erilaiset yksilövalmennukset, apteekin painonhallintaryhmät sekä diagnoosipohjaiset ryhmävalmennukset kuuluvat Apteekin Fysiopisteen tarjontaan.

Yhdessä elintapasairauksia vastaan
Apteekki tavoittaa vuosittain suurimman osan elintapasairauksia sairastavista ihmisistä. Koska elintapasairaiden joukko on yksi kansanterveydellisesti merkittävimpiä ryhmistä, joiden hyvinvointiin omilla elintapavalinnoilla voisi vaikuttaa, on Apteekki luonnollinen ja turvallinen paikka yksilön näkökulmasta saada ohjeistusta ja neuvontaa omaan tilanteeseensa. Oulun III Hansa Apteekki on aloittanut vuoden 2017 alusta lähtien Elintapasairauksien teemakuukaudet, jolloin Apteekin asiakkaille tarjotaan tietoa ja tukea elintapasairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.

Tammikuusta huhtikuuhun 2017 teemana on II Tyypin diabetes. Apteekki tarjoaakin II tyypin diabeteksen riskitestejä aina huhtikuuhun saakka ja ilmaista materiaalia taudin tunnistamiseksi ja hoitamiseksi. Lisäksi huhtikuun lopussa alkaa II tyypin diabeteksen riskiryhmään kuuluville ja jo sairastuneille henkilöille oma Ote Diabeteksesta –ryhmävalmennus, jossa tähdätään ravitsemuksen ja liikunnan keinoin helpottamaan diabeteksen oireita, ennaltaehkäisemään sairauden puhkeamista ja saamaan ote diabeteksen hoitotasapainosta omilla elämäntapavalinnoilla.

Tulevaisuuden apteekki

Farmasia-ala on vahvasti menossa yhä ennakoivampaan ja kokonaisvaltaisempaan suuntaan yksilön hyvinvoinnin tukemiseksi. Oulun III Hansa Apteekki on edelläkävijä Apteekkina kokeilemassa ja pilotoimassa palveluita, joilla tuetaan yksilöitä huolehtimaan yhä enemmän omasta hyvinvoinnistaan tekemällä parempia valintoja niin liikunnan, ravitsemuksen kuin levonkin suhteen ja tätä kautta vaikuttaa positiivisesti omaan terveydentilaan yhdessä lääkehoidon kanssa.

Yksi merkittävimmistä palveluista Apteekissamme on maksuttomat Hyvinvointikartoitukset, joissa kuka vain voi käydä keskustelemassa asiantuntijoidemme kanssa omaan hyvinvointiin liittyvistä asioista. Jokaisella on oikeus saada oikeanlaista tietoa ja ennen kaikkea tukea hyvinvoinnin ja toimintakyvyn parantamiseksi ja kehittämiseksi. Tervetuloa Oulun III Hansa Apteekkiin, tulevaisuuden Apteekkiin, josta saat lääkehoidon rinnalla myös muita hyvinvointiasi tukevia palveluita!